piers z kurczaka

[...] owoc tosty kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kaszka mleczno ryżowa Maślanka owocowa 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa sos 7 sernik z twarogu, orzechy nerkowca jak mam pierś zamiast wolowiny to wrzucam więcej orzechów lub jakiś sosik zeby tluszcz dobić w bierze fajne promo na mięso mielone, ale jest z piersi kurczaka i indyka

25.02 10 tydzień masy Waga na czczo 112,8kg Dieta średnie węgle 1 owsiane, rodzynki, daktyle, siemię,wpc 2 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 3 ryż paraboliczny owoc,tosty z dżemem,kawa z mlekiem, ciastko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Push Wyciskanie sztangi [...]

27.02 10 tydzień masy Waga na czczo 114,5kg Aeroby 30 Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc [...]

16.3 13 tydzień masy Waga na czczo 117kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 budyń z [...]

14.4 2 tydzień redukcji Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3ryz paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z nutlove , Kawa z mlekiem 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka 7 twaróg wpi Dwugłowe Przewodzenie maszyna 5x20-12 Uginanie nóg leżąc [...]

Dziękuję Dzisiaj waga na czczo 110,5kg Aeoroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki, siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 frytki pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna [...]

Dziękuję;) też walczyłem z łezkami w oczach;) 29.06 waga na czczo 108kg Aeorby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpi owoc tosty z dżemem, kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka,owoc 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg Push [...]

9.07 2 tydzień masy Waga na czczo 108,2kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kleik ryżowy wpi owoc 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Push Brama 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos [...]

20.08 8 tydzień masy Waga na czczo 116kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 dorsz warzywa 5 lasagne 6 chleb żytni ser szynka warzywa 21.08 8 tydzień masy Waga na czczo 116,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 [...]

26.08 9 tydzień masy Waga na czczo 116kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x20-12 Uginaniem nóg leżąc [...]

31.08 10 tydzień masy Waga na czczo 117,3kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kleik ryżowy wpi, sorbet malinowy 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg owoc wpi Push Brama 2x15-12 [...]

2.09 10 tydzień masy Waga na czczo 116kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc wpi Pull Ciągi 2x8-6 Szrugsy 3x15-8 Przyciąganie na [...]

Od 9 tygodnia masy 6200 , 5500 i 4300 w dni bez treningu 3.09 10 tydzień masy Waga na czczo 116,3kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 frytki keczup pierś z [...]

Oki jednak wczoraj ruszyłem z masą nobile można się głodzić;) Waga na czczo 111,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Z [...]

30.09 Waga na czczo 113kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Push Wyciskanie hammer siedząc 3x20-8 [...]

Dlatego ten sport jest taki indywidualny bo każdy z nas jest inny;) 4.10 15 tydzień masy Waga na czczo 113,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 frytki keczup pierś [...]

5.10 15 tydzień masy waga na czczo 114kg Aeoroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg grejpfrut Pull Ciągi 2x8-6 [...]

7.1.23 Dzień bez treningu Waga na czczo 119,5kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 sernik z twarogu wpc owoc 5 omlet z masłem orzechowym skyrem i wpc 8.1.23 Waga na czczo 118,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki [...]

Dzień 2 - 08.03.11. Dieta Posiłek I 50g owsiane 200ml mleko UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 20g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka makaron durum marchewka Posiłek IV 100g baton trec Posiłek V pierś z kurczaka makaron durum surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek, fasola, pierś z kurczaka) Posiłek VI pierś z kurczaka makaron durum ogórek, [...]

Pierwsza wersja 7:00 Płatki owsiane mleko rodzynki,orzechy jaja na twardo + warzywa 10.30 Chleb razowy serek wiejski warzywa 14.00 1 woreczek kaszy (100g) Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa 17:00 Ryż pierś z kurczaka warzywa oliwa 20.00 tuńczyk 3-4 razy w tygodniu zamiennie ze świeżymi rybami i mięsem warzywa oliwa 22:30 twaróg półtłusty warzywa [...]